Tot i que és un moment ideal per gaudir-ne en família, des de Fundació Corachan recordem la importància de mantenir uns hàbits d'alimentació equilibrats que ens permetin celebrar sense comprometre la nostra salut.
A continuació, compartim algunes recomanacions per viure aquestes festes de manera saludable:

1. Prioritza ingredients frescos i de qualitat: En la mesura que sigui possible, aposta per aliments naturals com verdures, fruites, peixos i carns magres. Els menús tradicionals es poden adaptar fàcilment per incorporar elaboracions més lleugeres sense perdre sabor.
2. Controla les quantitats: Les porcions solen augmentar en aquesta època. Servir plats més petits o compartir entrants pot ajudar a evitar excessos sense renunciar a cap sabor nadalenc.
3. Equilibra els dies festius amb menjars més lleugers: No cada dia són celebració. Entre menjars assenyalats, opta per preparacions senzilles: sopes, verdures, llegums o peix al forn. Això ajuda a compensar i mantenir el benestar digestiu.
4. No descuidis la hidratació: L'aigua ha de continuar sent la beguda principal. Les infusions o brous vegetals també són una bona opció.
5. Mantingues una rutina d'activitat física: Caminar, ballar o realitzar exercici suau pot ajudar a millorar la digestió i compensar un consum calòric més gran. No cal un entrenament intens: la clau és mantenir-se actiu.
6. Gaudeix dels dolços amb moderació: Els torrons, els polvorons i les xocolates formen part de la tradició, però el seu consum ha de ser ocasional. Comptar amb racions petites o desar part dels dolços per a altres moments pot ser una bona estratègia.
7. Escolta el teu cos: Menja a poc a poc, mastega bé i presta atenció als senyals de sacietat. Això us permetrà gaudir més i evitar molèsties digestives.
   Des de la Fundació Corachan et desitgem unes festes plenes de salut, benestar i bons hàbits.

Si vols més consells de salut pots accedir a la nostra videoteca en aquest enllaç.